מחשבות טורדניות

מחשבות טורדניות - מכירה את התופעה הזו?

מין לופ של מחשבות שחוזרות באובססיביות ומתרוצצות בראש בלי להרפות לרגע. 

ותמיד, אבל תמיד, אילו מחשבות שליליות - דאגות מפני דברים שעלולים לקרות בעתיד, חרטה על דברים שקרו בעבר וכו'.

הרי לא יקרה מצב שבו לא תצליחי להירדם עד ארבע לפנות בוקר, כי המוח שלך יהיה מלא במחשבות על כמה שאת מוצלחת, יפה וחכמה, נכון?

בשפה הטיפולית המחשבות הללו נקראות "רומינציות". התרגום לעברית של המילה רומינציה הוא - העלאת גרה. ממש כמו פרה שחוזרת ולועסת את אותו מזון שכבר בלעה, כך גם המחשבות "נטחנות" לנו במוח בלי סוף.

מה עושים עם זה?

נוכל להיעזר בדמיון מודרך כדי לגרום למוח להירגע. (המוח אינו מבדיל בין דמיון למציאות, ולכן הוא מסוגל להפיק הנאה מלדמיין אירוע נעים)

איך עושים את זה?

עצמי עיניים, קחי כמה נשימות עמוקות ודמייני שאת נמצאת על גדת נהר. ממש רואה, שומעת ומרגישה את כל מה שיש שם. המים זורמים בנהר וסוחפים איתם את כל מה שנמצא בנהר. דמייני שאת אוספת כמה עלים שנמצאים על האדמה, ועל כל עלה שימי אחת מהמחשבות הטורדניות. ואז קחי את העלה עם המחשבה, שימי אותו במי הנהר ותראי איך הוא נסחף עם המים במורד הנהר עד שאת לא יכולה לראות אותו יותר. כך עשי עם מחשבה נוספת, ועוד אחת ועוד אחת, עד שכל המחשבות הטורדניות ייסחפו הרחק ממך במורד הנהר. הראש שלך מתרוקן מהמחשבות הלא נעימות ואת יכולה להתמסר לשקט הנעים שמתפשט בו.

הדמיון הוא אחד המשאבים האדירים שיש לנו, ואפשר לרתום אותו לעזרתנו על מנת לעזור לעצמנו להגיע לרגיעה ושקט פנימיים.

נסי את התרגיל הזה כדי "לרוקן" את המחשבות הטורדניות מהראש ולחוש רגיעה ושלווה.